Önskar du någon
att prata med?
Välkommen till mig, privat
psykolog i Örebro
och online
Samtalsterapi
Samtalsterapi är en form av behandling som syftar till att skapa en önskvärd förändring hos dig själv med hjälp av samtalet som verktyg. Det innebär att jag som psykolog kommer ställa frågor och be dig beskriva olika upplevelser. Det kan vara att du berättar om händelser i ditt liv, men också upplevelser inom dig som tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Tillsammans kikar vi på samband och mönster, strävar efter att nå nya insikter och övar på strategier som kan hjälpa dig att hantera, förändra eller förhålla dig till det som är utmanande.
Samtal som förändrar
ÖNSKAR DU
Vi alla har då och då något vi kämpar med. Kanske är det något som sker i livet såsom stress i arbetet, en separation eller att någon vi älskar går bort. Kanske är det en inre kamp mot oro, negativa tankar eller dålig självkänsla. Eller så längtar vi efter att få utvecklas, bli bättre på det vi gör, få till en livsstilsförändring eller få våra relationer att blomstra.
Jag arbetar med förändringsarbete oavsett var du befinner dig. Det innebär att du kan komma till mig för stöd både när det krisar och när du vill bli den bästa versionen av dig själv. Som psykolog tar jag avstamp i det psykologiska perspektivet, dvs hur våra tankar, känslor och beteenden påverkar varandra och i längden vår hälsa och välmående.
Du kan boka ett samtal direkt via min onlinebokning och välja en tid som passar dig. Fundera över om du vill ses på plats i centrala Örebro eller digitalt.
Boka online
Du får berätta vad du brottas med och vad du vill ha hjälp med. Jag lyssnar och ställer frågor. Tillsammans kikar vi på vad du vill uppnå och vilka hinder som finns.
Första samtalet
Jag anpassar behandlingen utifrån dina behov. Du väljer själv hur ofta och hur många gånger du vill ses. Vi fortsätter tillsammans så länge du tycker det är hjälpsamt.
Fortsättningen
Du kan boka ett samtal direkt via min onlinebokning och välja en tid som passar dig. Fundera över om du vill ses på plats i centrala Örebro eller via video.
Boka online
Du får berätta vad du brottas med och vad du vill ha hjälp med. Jag lyssnar och ställer frågor. Tillsammans kikar vi på vad du vill uppnå och vilka hinder som finns.
Första samtalet
Jag anpassar behandlingen utifrån dina behov. Du väljer själv hur ofta och hur många gånger du vill ses. Vi fortsätter tillsammans så länge du tycker det är hjälpsamt.
Fortsättningen
Hur fungerar det?
Boka en tid direkt via min onlinebokning. Bestäm själv om du vill ses på plats eller digitalt och välj en tid som passar dig. Du kan också ta kontakt innan du bokar om du har frågor.
1. Boka tid
Du berättar vad du önskar hjälp med och jag lyssnar och ställer frågor. Tillsammans kikar vi på vad du vill uppnå och vilka hinder som finns. Du känner in om jag kan vara rätt psykolog för dig.
2. Första samtalet
Jag anpassar samtalet och strategier utifrån dina behov och önskemål. Du väljer själv hur ofta du vill ses och vi fortsätter tillsammans så länge du tycker det är hjälpsamt. Vi utvärderar löpande.
3. Utifrån behov
Så går det till
Hur fungerar det?
BOKA ONLINE
Du kan boka ett samtal direkt via min onlinebokning och välja en tid som passar dig. Fundera över om du vill ses på plats i centrala Örebro eller via video.
FÖRSTA SAMTALET
Du får berätta vad du brottas med och vad du vill ha hjälp med. Jag lyssnar och ställer frågor. Tillsammans kikar vi på vad du vill uppnå och vilka hinder som finns.
FORTSÄTTNINGEN
Jag anpassar behandlingen utifrån dina behov. Du väljer själv hur ofta och hur många gånger du vill ses. Vi fortsätter tillsammans så länge du tycker det är hjälpsamt.
Exempel på områden jag arbetar med
Du är välkommen till mig för stöd när det gäller det mesta. Skulle det vara något som ligger utanför min kompetens och jag tänker att du får bättre hjälp någon annanstans kommer jag försöka hjälpa dig vidare. Men utifrån mitt arbete i primärvården är jag van vid att arbeta med många olika områden, det kan exempelvis vara nedstämdhet, ångest, stress, utmattning, tvång, prestationsångest, låg självkänsla, sorg, kris, sömnsvårigheter, trauma och relationsproblem.
Processbaserad KBT
KBT, eller kognitiv beteendeterapi, är en form av terapi som fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden som kan orsaka eller förvärra psykologiska problem. Den grundar sig på idén att våra tankar, känslor och beteenden är sammanvävda och påverkar varandra. Genom att identifiera och utmana negativa tankemönster och beteenden kan du lära sig att hantera dina känslor och problem på ett mer konstruktivt sätt. Traditionellt har man i KBT arbetat strukturerat utifrån färdiga behandlingsupplägg som i forskning har visat sig ge goda resultat. Processbaserad KBT är ett steg mot ett mer individanpassat upplägg där man utgår ifrån samma teori, specifika färdigheter och strategier, men på ett strukturerad sätt väljer de delar och den ordning som bedöms kunna vara mest hjälpsamt för just dig.
Acceptance and commitment therapy, ACT
ACT, som uttalas som ett ord som engelskans "agera", är en terapimetod som härstammar från beteendeterapin på samma sätt som KBT, men här har man ett litet annat fokus. Metoden grundar sig bland annat på teorin att vi i våra försök att bli av med smärtsamma och obehagliga inre upplevelser ofta kommer längre ifrån det liv vi egentligen önskar leva. Istället för att försöka förändra eller ta bort oönskade inre upplevelser så får du här lära dig att förhålla dig till och hantera tankar, känslor och minnen och samtidigt ta steg för att leva ett engagerat, rikt och meningsfullt liv.
Exempel på metoder jag arbetar med
Vad är samtalsterapi?
Samtalsterapi är en form av behandling som syftar till att skapa förståelse och önskvärd förändring hos dig själv med hjälp av samtalet som verktyg. Det innebär att jag som psykolog kommer ställa frågor och be dig beskriva olika upplevelser. Det kan vara att du berättar om händelser i ditt liv, men också upplevelser inom dig som tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Tillsammans kikar vi på samband och mönster, strävar efter att nå nya insikter och övar på strategier som kan hjälpa dig att hantera, förändra eller förhålla dig till det som är utmanande. Jag har min grund i KBT och ACT, men har kunskap i och arbetar även med andra psykoterapimetoder utifrån dina behov och preferenser.
Boka tid
Boka en tid direkt via min onlinebokning. Bestäm själv om du vill ses på plats eller digitalt och välj en tid som passar dig. Du kan också ta kontakt innan du bokar om du har frågor.
Första samtalet
Du berättar vad du önskar hjälp med och jag lyssnar och ställer frågor. Tillsammans kikar vi på vad du vill uppnå och vilka hinder som finns. Du känner in om jag kan vara rätt psykolog för dig.
Utifrån behov
Jag anpassar samtalet och strategier utifrån dina behov och önskemål. Du väljer själv hur ofta du vill ses och vi fortsätter tillsammans så länge du tycker det är hjälpsamt. Vi utvärderar löpande.
Så går det till
Boka en tid direkt via min onlinebokning. Bestäm själv om du vill ses på plats eller digitalt och välj en tid som passar dig. Du kan också ta kontakt innan du bokar om du har frågor.
Boka online
Du berättar vad du önskar hjälp med och jag lyssnar och ställer frågor. Tillsammans kikar vi på vad du vill uppnå och vilka hinder som finns. Du känner in om jag kan vara rätt psykolog för dig.
Första samtalet
Jag anpassar samtalet och strategier utifrån dina behov. Du väljer själv hur ofta och hur många gånger du vill ses och vi fortsätter så länge du tycker det är hjälpsamt.
Utifrån behov
Så fungerar det
Vanliga anledningar till att söka samtalsterapi
-
Stress
-
Oro
-
Ångest
-
Nedstämdhet
-
Relationsproblem
-
Låg självkänsla
-
Självkritik
-
Prestationsångest
-
Sorg
-
Kris
-
Personlig utveckling
-
Beteendeförändringar
Du är välkommen till mig för stöd när det gäller det mesta. Skulle det vara något som ligger utanför min kompetens kommer jag vara ärlig med det och försöka hjälpa dig vidare.
Samtalsterapi är en form av behandling som syftar till att skapa förståelse och önskvärd förändring hos dig själv med hjälp av samtalet som verktyg. Det innebär att jag som psykolog kommer ställa frågor och be dig beskriva olika upplevelser. Det kan vara att du berättar om händelser i ditt liv, men också upplevelser inom dig som tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Tillsammans kikar vi på samband och mönster, strävar efter att nå nya insikter och övar på strategier som kan hjälpa dig att hantera, förändra eller förhålla dig till det som är utmanande.
Metoder
Jag arbetar med evidensbaserade metoder och anpassar utifrån kontext, dina behov och min kompetens. Jag har min grund i KBT och ACT, men har också kunskap i flera andra metoder och utbildar mig löpande.
Processbaserad KBT
KBT, eller kognitiv beteendeterapi, är en form av terapi som fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden som kan orsaka eller förvärra psykologiska problem. Den grundar sig på idén att våra tankar, känslor och beteenden är sammanvävda och påverkar varandra. Genom att identifiera och utmana negativa tankemönster och beteenden kan du lära sig att hantera dina känslor och problem på ett mer konstruktivt sätt. Traditionellt har man i KBT arbetat strukturerat utifrån färdiga behandlingsupplägg som i forskning har visat sig ge goda resultat. Processbaserad KBT är ett steg mot ett mer individanpassat upplägg där man utgår ifrån samma teori, specifika färdigheter och strategier, men på ett strukturerad sätt väljer de delar och den ordning som bedöms kunna vara mest hjälpsamt för just dig.
ACT
ACT, eller Acceptance and Commitment Therapy, är en terapimetod som härstammar från beteendeterapin på samma sätt som KBT, men här har man ett litet annat fokus. Metoden grundar sig bland annat på teorin att vi i våra försök att bli av med smärtsamma och obehagliga inre upplevelser ofta kommer längre ifrån det liv vi egentligen önskar leva. Istället för att försöka förändra eller ta bort oönskade inre upplevelser så får du här lära dig att förhålla dig till och hantera tankar, känslor och minnen och samtidigt ta steg för att leva ett engagerat, rikt och meningsfullt liv.
Vanliga anledningar till att söka samtalsterapi är:
-
stress
-
oro
-
ångest
-
nedstämdhet
-
relationsproblem
-
låg självkänsla
-
självkritik
-
prestationsångest
-
sorg
-
kris
-
personlig utveckling
-
beteendeförändringar
Du är välkommen till mig för stöd när det gäller det mesta. Skulle det vara något som ligger utanför min kompetens kommer jag vara ärlig med det och försöka hjälpa dig vidare.
-
PLATS: Jag finns på Järntorgsgatan 8 i Örebro där jag hyr ett rum på ett lugnt och trivsamt kontorshotell. Du kan också välja att ses online eller utomhus via Walk & Talk.
PRIS: 1300kr för 45 minuter. Du betalar via swish i samband med besöket. Faktura kan erbjudas vid önskemål.