top of page
Site logo - Psykolog Joanna Wilkås

Du kan boka ett samtal direkt via min onlinebokning och välja en tid som passar dig. Fundera över om du vill ses på plats i centrala Örebro eller via video.

Boka online

Computer to book online.

Du får berätta vad du brottas med och vad du vill ha hjälp med. Jag lyssnar och ställer frågor. Tillsammans kikar vi på vad du vill uppnå och vilka hinder som finns.

Första samtalet

Two people alking in therapist office

Vi arbetar utifrån dina behov. Det kan t.ex. handla om problemlösning eller verktyg för att hantera tankar och känslor. Du bokar själv nästa samtal utifrån vad som passar dig.

Fortsättningen

Pieces of a puzzle. To illustrate how we move forward.

Fyra veckor in på det nya året och jag gissar att det är en hel del som kämpar med nyårslöften som på det ena eller andra sättet handlar om viktnedgång. Att så många idag kämpar med övervikt betyder att viktnedgång är både svårt och komplext. Jag som psykolog kan stötta på flera sätt.

 


Överviktig person som tränar ute på vintern


Jag vill börja med att säga att det är okej att leva med en stor kropp. Vikt är komplext och det viktskammande som länge funnits i samhället hjälper ingen. Däremot vet vi att övervikt och framför allt obesitas innebär en ökad risk för ohälsa och sjukdom. Därför är det viktigt att du oavsett vikt tar hand om dig och din kropp.

 

Det finns många orsaker till att det kan vara svårt att få till hälsosamma levnadsvanor och viktkontroll. Det finns också många olika sätt för att ta hjälp och stöd. Du kan vända dig till läkare, fysioterapeut, dietist eller kanske till någon av alla de viktforum som finns där du kan ta stöd av andra som kämpar med övervikt. Men här nedan vill jag kort beskriva när du kan välja att söka dig till mig som psykolog för stöd gällande övervikt.

 

  1. När du vill göra livsstilsförändringar: Att försöka förändra sin livsstil, särskilt när det gäller kost och motion, kan vara en utmaning. Om du känner att du kämpar med övervikt och att dina försök till förändring inte ger önskade resultat, kan jag hjälpa dig att utforska underliggande faktorer och hinder, och erbjuda stöd för att skapa långsiktiga förändringar.

  2. När övervikten påverkar självkänslan: Många upplever en stark koppling mellan övervikt och självkänsla. Det kan handla om negativ självbild, obehag för att visa sin kropp i badkläder eller i omklädningsrum eller att man faktiskt drar sig undan och undviker dessa sammanhang. Som psykolog kan jag stötta dig i att bygga upp en mer hälsosam självbild och mer positiv attityd gentemot din kropp så att du kan leva det liv du önskar, oavsett vikt.

  3. Vid emotionellt ätande: Om du märker att du använder mat som en form av tröst eller belöning och att detta leder till ett ohälsosamt förhållande till mat så kan det vara läge att ta stöd av en psykolog. Jag kan hjälpa dig att utforska de känslomässiga utlösarna bakom ditt ätande och erbjuda strategier för att hantera dessa känslor på ett mer konstruktivt sätt.

  4. När du behöver stöd för att sätta och nå hälsomål: Att sätta realistiska och hållbara hälsomål är en avgörande del för att lyckas med livsstilsförändringar och ofta svårare än många tror. Som psykolog kan jag hjälpa dig med stöd, motivation och konkreta strategier för att sätta och nå dina mål på ett hälsosamt sätt.

  5. När andra faktorer som stress och sömn påverkar: Övervikt är som sagt komplext. Förutom kost och motion kan exempelvis biologiska, kontextuella och hormonella faktorer påverka. Som psykolog kan jag hjälpa dig med strategier för att optimera sömn och återhämtning vilket kan skapa ökad ork och energi till livsstilsförändringar, men också ge en hormonell påverkan som kan vara det som får vikten att lossna efter en envis platå.

 

I Socialstyrelsen riktlinjer för vård vid obesitas nämns tre behandlingsmetoder; kombinerad levnadsvanebehandling, läkemedelsbehandling och kirurgi. Jag har gått Överviktsenheten Örebros utbildning i kombinerad levnadsvanebehandling och har grundläggande kunskap kring kost och motion för god hälsa. Som psykolog kan jag också bidra med extra kompetens när det kommer till hur du kan genomföra beteendeförändringar och hur du kan hantera tankar och känslor på vägen.

 

Välkommen att boka ett samtal hos mig!




53 visningar0 kommentarer
  • Skribentens bildJoanna Wilkås

Uppdaterat: 26 jan.

Uttrycket att "gå och prata med någon" har du säkert hört. För de flesta är det välkänt att det oftast inte betyder att prata med vem som helst, utan ett uttryck för att prata med någon professionell. Men när är det egentligen läge att söka professionellt stöd?



En person som valt att gå och prata med någon, någon professionell eller psykolog


Att söka stöd och prata med någon om ens tankar och känslor är ett steg mot välmående och självförståelse. Många gånger räcker det att prata med en vän eller familjemedlem, men andra gånger kanske det behövs ett mer professionellt stöd. Som psykolog möter jag ofta människor som funderar över när det är rätt tidpunkt att söka hjälp hos en psykolog eller psykoterapeut. Här nedan beskriver jag kort några situationer där det kan vara fördelaktigt att ta steget och prata med någon.


  1. När känslorna blir överväldigande: Livet har sina upp- och nedgångar, men ibland kan känslorna bli så överväldigande att de påverkar vardagen negativt. Om du märker att du har svårt att hantera dina känslor, att de påverkar ditt arbete, dina relationer eller din fysiska hälsa, kan det vara en signal om att söka stöd.

  2. När du upplever återkommande problem: Om du befinner dig i en situation där du ständigt brottas med samma problem eller mönster, kan det vara en indikation på att det är dags att prata med någon. Som psykolog kan jag hjälpa dig att identifiera och förstå dessa mönster samt ge verktyg för förändring.

  3. När du känner dig isolerad: Att känna sig ensam och isolerad kan vara en påfrestande upplevelse. Ibland handlar det om en reell ensamhet, och ibland kan vi känna oss ensamma trots att vi har människor runtomkring. Om du saknar en känsla av samhörighet eller stöd i ditt liv, kan en psykolog eller annan professionell vara en neutral och stödjande person att dela dina tankar med.

  4. Vid stora livsförändringar: Stora livsförändringar som separation, förlust av ett arbete eller andra betydande händelser kan skapa en känsla av kaos. Även händelser som i grunden ses som positiva som att bli förälder eller gå in i en ny relation kan vara omvälvande. Att prata med någon under dessa perioder kan hjälpa dig att navigera genom förändringarna och hitta nya sätt att hantera svårigheter.

  5. När du märker fysiska symptom: Ibland manifesteras psykologiska problem genom fysiska symptom som sömnsvårigheter, magbesvär, hjärtklappning eller värk och spänningar i kroppen. Om du upplever sådana fysiska besvär utan fysisk orsak, kan det vara en signal om att det är dags att söka professionellt stöd.

  6. När du vill utvecklas som person: Kanske finns det någon del av dig som du inte är helt nöjd med och kämpar med för att förändra. Eller så är du rätt nöjd, men längtar efter nya utmaningar, att optimera och att få bli den bästa versionen av dig själv. Dessa frågor får du sällan hjälp med i den offentliga sjukvården, men de är en utmärkt anledning till att söka dig till en privat psykolog.


Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet, utan snarare ett tecken på styrka och självinsikt. Som psykolog kan jag erbjuda en objektiv och trygg miljö där du kan utforska dina känslor och utmaningar. Kom ihåg att du inte behöver vänta tills problemen når en krispunkt – att prata med någon i ett tidigt skede kan vara ett positivt steg mot en ökad självförståelse och ett bättre känslomässigt välmående.



Du är alltid välkommen att boka ett samtal om du behöver.




89 visningar0 kommentarer
  • Skribentens bildJoanna Wilkås

Uppdaterat: 26 jan.

En blogg för dig som vill veta mer om mig och vad jag som psykolog arbetar med.


I februari öppnar jag upp de första tiderna till min privata psykologmottagning. En dröm som alltid känts så långt bort men som nu är möjlig tack vare en rad omständigheter och personer i min omgivning som stöttar. I samarbete med Lammgårds SPA & massage kommer du ha möjlighet att träffa mig i ljusa och fina lokaler mitt i centrala Örebro. För dig som bor på annat håll i landet eller av olika anledningar har svårt att ta dig så finns möjligheter till videosamtal.


Psykolog Joanna Wilkås i samarbete med Lammgårds SPA & massage, lokaler i centrala Örebro

På Storgatan 6 i Örebro, ett stenkast från Slottet, hittar du Lammgårds fina lokaler där du också kommer kunna träffa mig, Psykolog Joanna Wilkås.


Varför en blogg?


Som psykolog är samtalet och mötet mitt främsta verktyg. Men för den som söker hjälp kan det ibland vara jobbigt att ta steget när man inte vet vem man kommer att träffa. Det kan också vara så att man vill ta reda på mer eller prova lite på egen hand innan man tar stöd. Min intention är att du genom bloggen ska få chans att lära känna mig som psykolog, men också få mer information och enkla verktyg som du själv kan prova.


När du vill är du alltid välkommen till mig för stöd, fler verktyg och individuella anpassningar efter dina behov.

Välkommen!


Vill du träffa en privat psykolog i Örebro? Då är du varmt välkommen att boka en tid hos mig direkt i min onlinebokning.

Har du frågor eller har svårt att hitta en tid som passar dig så kan du också mejla mig innan du bokar. Du hittar min e-postadress på bokningssidan.







117 visningar0 kommentarer
1
2
bottom of page